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 안녕하세요! 따스한 봄바람이 살랑이는 요즘, 푸릇푸릇하게 기지개를 켜는 산을 보며 '한번 올라가 볼까?' 생각하시는 분들 많으시죠? 특히 인생의 여유를 즐기시는 60대 여러분께 봄 산행은 건강과 행복 모두를 챙길 수 있는 최고의 선택일 겁니다. 하지만 젊은 시절처럼 무턱대고 산을 오르기보다는, 우리 몸에 맞춰 조금 더 세심하게 준비하고 산행하는 지혜가 필요해요. 그래야 다치지 않고 안전하게, 그리고 무엇보다 즐겁게 봄 산을 만끽할 수 있답니다. 그래서 오늘은 60대 남녀분들이 안전하고 즐거운 봄 산행을 위한 꿀팁 7가지 를 엄선해서 알려드릴까 합니다! 1. 산행 전, 충분한 준비운동은 필수! "에이~ 산에 올라가면 운동 다 되는 거지 뭘!" 하고 바로 오르시는 분들 계시죠? 하지만 나이가 들수록 관절이나 근육이 굳어있기 쉬워요. 산행 전에 스트레칭으로 관절을 부드럽게 풀어주고, 허벅지나 종아리 근육을 충분히 늘려주는 준비운동을 꼭 해주세요. 단 5분이라도 몸을 깨워주면 부상 위험을 크게 줄일 수 있습니다. 특히 무릎, 발목, 허리 스트레칭에 신경 써 주세요! 2. 편안하고 안전한 등산화는 내 발의 보호자! 아무리 좋은 곳이라도 발이 불편하면 산행이 고될 수밖에 없죠. 밑창이 너무 닳았거나 발에 맞지 않는 신발은 미끄러짐이나 발목 부상의 원인이 될 수 있어요. 가급적 등산 전문점에서 자신의 발에 맞는 편안하고 접지력 좋은 등산화를 신으시고, 신발 끈은 발이 움직이지 않도록 단단하게 묶어주세요. 등산 스틱을 활용하시면 무릎이나 발목에 가는 부담을 줄여주고 균형 잡기에도 도움이 된답니다. 3. '빨리빨리'보다는 '천천히'! 나만의 페이스를 찾으세요. 정상까지 빨리 가야 한다는 생각은 잠시 내려놓으셔도 괜찮습니다. 산행은 경쟁이 아니에요! 내 몸의 신호에 귀 기울이며 일정한 속도로 꾸준히 걷는 것이 중요해요. 숨이 차거나 다리가 무겁게 느껴지면 잠시 앉아서 쉬어가세요. 경치도 구경하고, 사진도 찍으면서 여...